Régime créol'

Bienvenus sur le site du régime créol'

Bonjour! Ici vous trouverez une ou plusieurs façons de faire "régime", je le mets entre parenthèses car c'est surtout une façon de manger divers à la créol' tous les jours plutôt! Mais je vous ferais des tests qui fonctionne aussi ou pas. J'espère redonner ainsi l'espoir aux gens de passages sur ce blog.

"A la créol'" car suis réunionnaise mais la plupart des ingrédients vous en trouverez mais qui pourrait être remplacé facilement. Faîtes-vous suivre par un médecin, très important, moi c'est le cas avec prise de sang... donc controle de ce que je mange même si pas parfait tout le temps...

 

Pourquoi un blog régime? bonne question! on ne parle que de ça avec une copine je me suis dit qu'il serait temps qu'on mange "normalement" tout en maigrissant et en se faisant plaisir! Impossible? Non je dirais plutôt difficile, la volonté y est pour beaucoup dans cette réussite! 

Pour ma part, ce sera plus que difficile vu que je suis fan de cuisine, de pâtisseries mais je relève le défi : pour moi car c'est une question de santé aussi on mange souvent du n'importe quoi de nos jours faut le dire, ... 

Action maintenant! bonne visite!

zechouchou

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11 juillet 2017

Équivalences en féculents midi et soir

Pour 1400 calories :

5 cuillères à soupe de riz égrené = 3 c. à s. de riz + 2 c. à s. de grains

                                                = 3 c. à s. de riz + 2 c. à s. de pomme de terre

                                                = 5 c. à s. de pomme de terre

                                                = 5 c. à s. de pâtes cuites (150g cuites ou 50g crues)

                                                = 5 c. à s. de purée

                                                = 5 c. à s. de semoule de couscous (150g cuite ou 50g crue)

                                                = 7 à 8 c. à s. de sosso maïs

                                                = 1 assiette petite (150g) de spaghettis

                                                = 1 pomme de terre moyenne (190g) ou 2 petites

                                                = fruit à pain (190g)

                                                = 1 morceau de racine (manioc ou songe) 150g

                                                = 2 épis de maïs moyen

                                                = 1/3 de baguette (80g) (1/4 minimum)

                                                = frites ( 130g)

                                                = 160g de pizza

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08 juillet 2017

Calories/cal. pour 100g

A- ananas --> 52 cal.

J- 

Jus de raisin rouge Ceres --> 64 cal. 

 

P-

Pain de campage --> 262 cal.

Pain au chocolat --> 411 cal.

 

S-

Sucre de canne --> 400 cal.

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05 juillet 2017

Bilan de comptage de calorie (à -de 1400 cal)

Bonjour! 2 kg de perdu en tout! Bonne méthode aussi faut de la volonté de manger équilibré et de tenir sur la durée! 

Vais stabiliser maintenant mais toujours en écoutant ma faim et compter les calorie

N'OUBLIEZ JAMAIS : TOUJOURS ESSAYER DANS LA VIE

 

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J-4 de comptage de calorie (à -de 1400 cal)

Bonjour! top top le poids! allez encore un jour ensuite sport et stabilisation

ti déj' : un jus de citron avec miel

 

Déjeuner : salade pomme de terre, betterave, olive, ananas, carottes et oeufs

 

Gouter : un thé avec sucre + 1 poire

Diner : même chose que le midi + 2 tranche ananas

 

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04 juillet 2017

J-3 de comptage de calorie (à -de 1400 cal)

Bonjour! déjà si vous avez beaucoup à perdre si vous êtes à moins de 1400 clories doit y avoir déjà du résultat sur la balance, moi -800g, ça encourage c'est vrai que pas de bonbon glaces etc mais je mettrais des exemple de "comment réussir à stabiliser le poids même avec des extra à côté"

Ti déj' : calin et banane + eau eau eau ne pas oublier!

 

Déjeuner : boucané et brèdes et ananas

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Gouter : thé sucré avec un financier 

diner : moitié muffin/confiture, ananas ,une pomme de terre

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02 juillet 2017

J-2 de comptage de calorie (à -de 1400 cal)

Bonsoir! en retard pour poster ... dur dur la journée

ti déj' : calin et banane

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Déjeuner : faim avant que tout est cuit donc 2 tranches d'ananas puis 100g riz + boucané + brèdes

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goûter : thé avec sucre, 2 tranches d'ananas et raisin

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diner : mélange de riz - brèdes et boucané + ananas

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01 juillet 2017

J-1 de comptage de calorie (à -de 1400 cal)

Quelques jours de régime pour dire que ce régime aussi fonctionne super bien, pas facile mais on a de bon résultat, le tout c'est de ne pas dépasser 1400 cal. par jour et bien manger un max équilibré quand c'est possible, sport aussi qui aide super bien à côté!

Ce matin, son d'avoine, calin, et jus de citron nature 

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Déjeuner : chouchou vapeur - oeuf - et sésame et un café avec sucre (pas fini le repas donc au frigo)

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gouter : un thé avec sucre et raisin

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diner : reste du midi + 3 autres morceaux de chouchou puis faim encore donc une banane et 2 morceaux d'ananas

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Conclusion : intégrer + de féculent surtout si on bouge bien dans la journée! boire plus d'eau aussi : 1er jour réussi à - 1400 calories

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29 juin 2017

Équivalence en féculent le matin

POUR 1400 Calories :

1/6 baguette = 3 biscottes

                   = 2 tranches de pain de mie

                   = 2 à 3 petites tranches pains spéciaux (complet...) ou 1 grande

                   = 3 c. à soupe de riz

                   = 4 c. à soupe de sosso maïs

                   = 100g de racine (patate douce...) (1 petit morceau)

                   = 25g de céréales petit déjeuner ou 30g de muesli

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24 juin 2017

Conseils de régime

- 3 fruits par jour maximum

- 1 portion de fromage (30g) par jour au maximum 

- charcuterie (saucisses, boucané, saucisson, pâté, z'andouilles, pattes cochon, graton, salami...) : 1 portion maximum par semaine

- poisson 2 à 3 fois par semaine (ou plus) 

- doser l'huile pour la cuisine

Posté par Mae-Lou à 16:32 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
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